خوراک لوبیا چیتی رژیمی + آشنایی با طرز تهیه آن

 خوراک لوبیا چیتی رژیمی و طرز تهیه آن را در این مقاله بخوانید، که یکی از آسان‌ترین و از جمله مغذی‌ترین غذاهایی است که می‌توان در دوران رژیم آن را میل کرد و بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین کرد. وقتی فردی قصد دارد رژیم غذایی مناسبی را بگیرد که کمترین آسیب به بدن وی برسد باید مواد غذایی را در این دوران بگنجاند که با دریافت کمترین کالری، بیشترین مواد مغذی موجود را داشته باشید؛ یکی از موادی که می‌توان در دوران رژیم به آن اتکا کرد لوبیا چیتی است. در ادامه با خواص لوبیا چیتی و طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی بیشتر آشنا شویم.

با خواص لوبیا چیتی آشنا شوید!

در یک لوبیا چیتی که به کپسول انرژی معروف است چه می‌گذرد؟

• ۶۲ %فیبر
• ۲۰ % آهن
• ۸ % کلسیم
• ۲۰ % ویتامین B6
• ۲۱ % منیزیم
• ۲۵ % فسفر
• ۲۱ % پتاسیم
• ۱۱ % زینک
• ۱۹ % مس

۳ گام طلایی برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی به دستور سرآشپز 

 شاید به جرأت می‌توان گفت که با توجه به مدت زمان کمی که برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی مصرف می‌شود این غذای ارزشمند حداقل باید برای یک بار در هفته هم که شده مصرف شود به خصوص کسانی که قصد کاهش وزن را دارند و با دریافت فیبر موجود در خوراک لوبیا چیتی می‌توانند زودتر به هدف خود برسند و ۳ گام طلایی زیر را برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی انجام دهند.

• خیس کردن لوبیا چیتی از یک شب قبل
• مغز پخت کردن لوبیاها
• ترکیب مواد

خیس کردن لوبیا چیتی از یک شب قبل

یکی از نکاتی که افراد زیادی را از خوردن حبوبات منصرف می‌کند مشکلات گوارشی از جمله نفخ است با یک راه کار ساده می‌توان از این سبک عوارض بعد از خوردن لوبیا چیتی جلوگیری کرد و آن این است که یک شب قبل از تهیه خوراک لوبیا چیتی آن را خیس کنید و آب آن را دور بریزید تا به اصطلاح سردی لوبیا گرفته شود و بعد از خوردن خوراک لوبیا مشکل نفخ پیش نیاید. اگر هم یک شب قبل فراموش کردید و یا قصد پخت لوبیا چیتی را نداشتید، می‌توانید دو ساعت قبل از طبخ خوراک لوبیا چیتی آن را خیس کنید.

مغز پخت کردن لوبیاها

لوبیاچیتی‌های خیسانده شده را در ظرفی متناسب با حجم آن قرار داده و آب را تا جایی که یک بند انگشت بر روی لوبیاها قرار بگیرد، بریزید!

شعله گاز را در ابتدا بالا کشیده تا آب جوش بیاید و سپس حرارت را پایین بیاورید تا لوبیا چیتی‌ها به آرامی مغز پخت شود.

ترکیب مواد

پیازی را اصطلاحاً نگینی کرده و با کمی روغن زیتون تفت دهید و کمی رب گوجه فرنگی چین چین را با پیاز داغ سرخ کنید و کمی آویشن، شوید را به آن اضافه کرده تا عطر و طعم خوراک لوبیا چیتی مطلوب‌تر شود.

کلام آخر

در این مقاله با طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی آشنا شدیم که با دو محصول کنسرو لوبیا  و رب گوجه فرنگی می‌توان یک غذای مغذی مناسب برای رژیم تهیه کرد. با توجه به خواص بی‌نظیر لوبیا چیتی لطفا در نوش جان کردن این غذای مفید برای سلامتی کوتاهی نکنید.

برای مطالعه منبع این مقاله کلیک کنید.

برای آشنایی با روش تهیه غذا‌های مختلفی که می‌توانید به کمک کنسور کنسرو لوبیا و یا رب گوجه فرنگی تهیه کنید، پیشنهاد می‌کنیم تا دستورالعمل‌های موجود در بخش آشپزخانه چین‌جین را نیز مطالعه نمایید.