کنسرو لوبیا چیتی

خوراک لوبیا چیتی رژیمی + آشنایی با طرز تهیه آن

مواد لازم

کنسرو لوبیا چیتی چین چین

به مقدار لازم

سایر مواد لازم

پیاز

یک عدد متوسط

روغن

به مقدار لازم

نمک، فلفل، آویشن

به مقدار لازم

 خوراک لوبیا چیتی رژیمی و طرز تهیه آن را در این مقاله بخوانید، که یکی از آسان‌ترین و از جمله مغذی‌ترین غذاهایی است که می‌توان در دوران رژیم آن را میل کرد و بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین کرد. وقتی فردی قصد دارد رژیم غذایی مناسبی را بگیرد که کمترین آسیب به بدن وی برسد باید مواد غذایی را در این دوران بگنجاند که با دریافت کمترین کالری، بیشترین مواد مغذی موجود را داشته باشید؛ یکی از موادی که می‌توان در دوران رژیم به آن اتکا کرد لوبیا چیتی است. در ادامه با خواص لوبیا چیتی و طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی بیشتر آشنا شویم.

 

با خواص لوبیا چیتی آشنا شوید!

در یک لوبیا چیتی که به کپسول انرژی معروف است چه می‌گذرد؟

  • ۶۲ %فیبر
  • ۲۰ % آهن
  • ۸ % کلسیم
  • ۲۰ % ویتامین B6
  • ۲۱ % منیزیم
  • ۲۵ % فسفر
  • ۲۱ % پتاسیم
  • ۱۱ % زینک
  • ۱۹ % مس و سرشار از پروتئین است. با این وجود مگر می‌شود از لوبیا چیتی گذشت و آن را در رژیم غذایی جای نداد پس سریعا به طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی می‌پردازیم.

۳ گام طلایی برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی به دستور سرآشپز 

 شاید به جرات می‌توان گفت که با توجه به مدت زمان کمی که برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی مصرف می‌شود این غذای ارزشمند حداقل باید برای یک بار در هفته هم که شده مصرف شود به خصوص کسانی که قصد کاهش وزن را دارند و با دریافت فیبر موجود در خوراک لوبیا چیتی می‌توانند زودتر به هدف خود برسند و ۳ گام طلایی زیر را برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی انجام دهند. 

گام اول برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی

یکی از نکاتی که افراد زیادی را از خوردن حبوبات منصرف می‌کند مشکلات گوارشی از جمله نفخ است با یک راه کار ساده می‌توان از این سبک عوارض بعد از خوردن لوبیا چیتی جلوگیری کرد و آن این است که یک شب قبل از تهیه خوراک لوبیا چیتی آن را خیس کنید و آب آن را دور بریزید تا به اصطلاح سردی لوبیا گرفته شود و بعد از خوردن خوراک لوبیا مشکل نفخ پیش نیاید. اگر هم یک شب قبل فراموش کردید و یا قصد پخت لوبیا چیتی را نداشتید، می‌توانید دو ساعت قبل از طبخ خوراک لوبیا چیتی آن را خیس کنید.

گام دوم برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی

لوبیاچیتی‌های خیسانده شده را در ظرفی متناسب با حجم آن قرار داده و آب را تا جایی که یک بند انگشت بر روی لوبیاها قرار بگیرد، بریزید!

شعله گاز را در ابتدا بالا کشیده تا آب جوش بیاید و سپس حرارت را پایین بیاورید تا لوبیا چیتی‌ها به آرامی مغزپخت شود.

گام سوم برای طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی

پیازی را اصطلاحا نگینی کرده و با کمی روغن زیتون تفت دهید و کمی رب گوجه فرنگی چین چین را با پیاز داغ سرخ کنید و کمی آویشن، شوید را به آن اضافه کرده تا عطر و طعم خوراک لوبیا چیتی مطلوب‌تر شود.

 

کلام آخر

در این مقاله با طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی آشنا شدیم که با دو محصول کنسرو لوبیا  و رب گوجه فرنگی می‌توان یک غذای مغذی مناسب برای رژیم تهیه کرد. با توجه به خواص بی‌نظیر لوبیا چیتی لطفا در نوش جان کردن این غذای مفید برای سلامتی کوتاهی نکنید.

برای مطالعه منبع این مقاله کلیک کنید.