سالاد لوبیا چیتی

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با ذرت

مواد لازم


سایر مواد لازم


مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا چیتی با ذرت برای ۴ نفر

• یک عدد کنسرو لوبیا چیتی چین چین
• یک عدد فلفل پوبلانو خرد شده
• یک سوم فنجان پیاز قرمز خرد شده
• یک عدد ذرت
• ۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
• ۲ قاشق غذاخوری روغن کانولا
• ۲ قاشق غذاخوری سرکه برنج
• یک چهارم قاشق چای‌خوری نمک
• فلفل سیاه به مقدار لازم
• نصف قاشق چای‌خوری زیره سبز
• ۱ قاشق چای‌خوری عسل

لوبیا چیتی دارای خواص بسیار زیادی است و مصرف آن می‌تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد. لوبیا چیتی مقدار زیادی فولاد و پتاسیم دارد که می‌تواند خطر حمله قلبی را به طرز چشمگیری کاهش دهد. همچنین فیبر موجود در لوبیا چیتی خطر ابتلا به مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. لوبیا چیتی سرشار از مواد معدنی و اسید فولیک یا ویتامین B9 است و به همین دلیل برای زنان باردار بسیار مفید است و به رشد بهتر جنین کمک می‌کند. از دیگر خواص لوبیا چیتی می‌توان به انرژی‌زا بودن آن به سبب میزان بالای کربوهیدرات آن اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با این خواص مقاله خواص لوبیا چیتی برای سلامتی را مطالعه کنید. اگر از طرفداران لوبیا چیتی هستید، پیشنهاد می‌کنیم با ادامه مقاله همراه باشید تا با طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با ذرت آشنا شوید.

مراحل تهیه سالاد لوبیا چیتی با ذرت

مرحله اول. ذرت را به مدت ۳ دقیقه در ماکروفر قرار دهید.
مرحله دوم. جعفری، روغن کانولا، سرکه برنج، نمک، فلفل سیاه، زیره سبز و عسل را در ظرف بزرگی ترکیب کنید.
مرحله سوم. دانه‌های ذرت را از ساقه آن جدا کنید و داخل ظرف بریزید.
مرحله چهارم. محتویات ظرف خود را به هم بزنید تا به خوبی با یکدیگر مخلوط شوند.
مرحله پنجم. لوبیا چیتی، فلفل پوبلانو و پیاز قرمز را در ظرف بریزید و دوباره به هم بزنید.

توضیحات

می‌توانید با توجه به سلیقه خود مواد اولیه سالاد لوبیا چیتی را تغییر دهید. به عنوان مثال می‌توانید به‌جای لوبیا چیتی از لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی یا لوبیای سیاه استفاده کنید. همچنین می‌توانید به‌جای فلفل پوبلانو از فلفل قرمز استفاده کنید. گیشنیز نیز می‌تواند جایگزین مناسبی برای جعفری باشد. همچنین برای سادگی بیشتر می‌توانید به جای ذرت از کنسرو ذرت چین چین استفاده کنید.